自卫防身术心得体会

自卫防身术心得体会

这一学期的自卫防身术课学完，我体育课也就结。

大学体育是本着发展丰富的体动，娱乐我们的身心，提高我们身体素质的原则。

很高兴能够以自卫防身术来伴随我读过大二的美好时光，还有这么可亲的老师和彼此相处融洽的同学。

我们在没有感情基础的情况下进入一个陌生的体育班级，共同和老师完成这半学期卫防身术学习，渐渐地培养出一份无法言说的情感，这也是一种很大的收获。

在自卫防身课中，老师培养我们学生对体育锻炼的兴趣，使我们认识到体育锻炼对学习，对生活，对身体的好处，使我们学会如何自觉，自主地锻炼身体，从而能让我们在不同地点，不同时间都能很好地参加体育锻炼，而不仅仅是在体育课上。

在课堂中，老师改变了指挥者的角色，参与到我们学生的活动中。

在课堂中与我们一起活动，指导我们活动，更重要的是和我们一起探索，使我们体会到平等、民主的师生关系，在学习中得到无穷的乐趣，使我们的身心都得到锻炼。

应该说，我们的体育课不仅是培养我们身体健康的课堂，更重要的是培养我们的心理健康，让我们有积极向上、乐观开朗的心态，更有着坚强的意志、坚韧不拔的精神，有开拓创新的精神，有团队合作精神等等。

自卫防身术老师是一个很平易近人的老师，待我们很好，课堂上也很认真，和我们一起做课前准备活动，和我们一起跑步做课上练习，给我们一种很轻松的感觉。

我相信这门课将对我们以后的大学生活的发展有很大的帮助，让我可以充分地利用这项体育运动来激发学习的热情，更好地完成大学的学业

自卫防身术心得

摔技： 面对面摔技： 绊腿摔：一只脚插到对方腿后侧，绊住，并以自身为轴心扭转 钩腿摔：当对方将中心压在前脚呈马步时，钩住对方的腿，同上 抱腿摔：快速环抱住对方膝盖并向上提起，同时用肩部顶对方腹部，速度要快 面对背摔技： 背摔、卷摔：上步顶住对方一只脚，将自己重心靠上去，对于比自己高的人，手臂绕过肩部，比自己矮的人绕过腋下抓住，卷摔。

跪摔：上右脚顶住对方的右脚，左脚向右撤，抓的部位同上，向左侧摔，注意自己最后跪下时，在地上的一只脚一定是平放的。

抗摔：打掉对方抓住自己的一只胳臂，一只手抓住对方另一只肩膀，一只手抓住腋下，马步向同侧抗摔。

防摔：撤脚、抬脚、保护性倒地 防抱腿摔：一只脚向后撤，同时双手环抱住对方腋下，向撤脚的同侧摔。

或者后撤的同时用手推对方头部或肩部。

防背摔、卷摔：向对方妄图将自己摔倒的方向移动，并稳定重心 防抗摔：在对方转身背向自己的瞬间用手顶对方腰部。

挣脱： 后侧被抱：从腋下：摆肘、头磕、踩脚 从颈部：后刺肘 倒地挣脱：注意倒地后，双腿要蜷起，不能平放。

右侧锁喉：右手从对方双臂上方盖过去，握住对方右手，左手握住对方右肘，左腿顶对方肋部或者腰眼。

中央锁喉：双手顶住对方腋下将对方撑起来，同时一只腿顶对方身体，从身体的一侧举过去。

单手锁喉、另一只手攻击：双手握住对方攻击的那只手，将其往头的一侧引，之后抓住对方手腕和腋下，同上。

双臂被抓：抬起身体的同时，手摆成一上一下的样子，向摆在上面的手的一侧翻滚，下面的手抬起对方。

背面锁喉（被对方用右手勒住脖子，面向地）：右手抓住对方右手腕，向内侧拉拽，左手撑地，向左侧翻滚。

擒拿： 拿腕、拿肘、拿肩，因为擒拿基本上是以强对弱，故意义不大，也没怎么学会。

解脱： 前抓臂： 上抓臂：单手：向下劈虎口。

双手：另一只手从对方双臂中间穿过，从对方两个拇指的地方向下掰。

或者向对方两个拇指所在方向扭转，将对方胳膊扭成结，以解脱。

下抓臂：单手：身体前倾，突然向上用力，从对方拇指处抽出。

或者从拇指所在处扭转解脱 双手：同上抓臂，从两个拇指所在处向上挑。

或者扭转解脱。

其他抓臂解脱：总体而言就是从对方拇指处下手，无论是单手或是双手握，都从对方两个拇指处扭转或者披、掰。

后抓臂： 同侧手后抓单臂：可能的话，抓住对方手转身拉扯 迈步上前，对方若跟进，转身刺肘，抬脚踩脚，以伺机解脱 迈步上前，对方不跟进，后踹腿，并侧滚翻以解脱 异侧手后转单臂：反身转身攻击对方手肘 双手抓臂不交叉：侧步突然转身挣脱 交叉：同上 后架臂： 从外侧后架臂：抬头，使自己身体靠近对方，抗摔

从内侧后架臂：抬头，使自己身体靠近对方，卷摔

后抱腰：注意双腿膝盖微弯，以保持平衡

这点最重要

后抱腰抱臂：掰小拇指反身解脱 踩脚后踹架臂，撤脚绊摔 后抱腰未抱臂：伺机抱腿摔，即从双腿中间抱对方的腿向上抬起，同时臀部在对方膝盖处向下做。

抬手后摆肘，趁对方躲闪时，从另一个方向上抓住对方的肩臂，卷摔。

学习防身术的好处

给你转一个：　　旋锋女子防身术，是我的老师“漓江快刀”所创立的现今最实用、且能短期速成的女子防身训练系统，最切合没有基础又想不长时间内学成真正的防身抗暴本领的都市女性学习。

　　现在的社会，虽然法律日渐完备，但犯罪却频繁的发生，安全感非常差。

女性天生柔弱，更　　经常的成为歹徒的袭击对象，而且现在的歹徒非常凶残，动不动就伤身害命。

这迫切要求女　　性必须掌握一些实用的防身本领，可是一般的武术要很长时间学习，就是学得不错，却发现　　与真正的防身自卫还有相当大的距离，大多是中看不中用的武术，更别说短期内能防身自卫　　了，那么是否女性就只有任人宰割的份儿了呢

　　答案是否定的，我愿以自己的切身经验和所学到的一种能让普通女性在短期内就可迅速掌　　握真正街头抗暴本领的我的老师和他所创编的一套现今最实用的女子防暴自卫术---“漓江快刀”和旋锋女子防身术。

　　我是个平常的普通女性，现在都三十来岁了，身材力气都很普通，原来没有从事过武术、防　　身方面的练习，但经历过两次歹徒的抢劫后，差点丢了性命，还受了伤，于是痛定思痛，下　　决心要学习防身术，要学会在关键时刻能保护自己的本事。

于是开始寻找这方面的信息、资　　料，先后接触了一些武术界的女士和行家，有的从事武术锻炼很多年了，但我发现，她们都　　很难战胜一个身强力壮的男人，更别说凶残、手中又有凶器、三五成群的歹徒了。

有个MM，　　散打练得不错，身体蛮壮的，有次遇到一个歹徒抢劫她，那歹徒瘦瘦，她觉得自己会功夫，　　就奋起反抗，岂料被歹徒一刀就扎到身上，失去反抗能力了。

后来她对我说，她在全国性的　　散散打比赛中取得过前三名，以为自己很厉害，竟然对付不了一个小歹徒，学的东西真没　　用。

还有个女孩，身材高高的，跆拳道高手，得过不少牌牌，腿踢得又高又漂亮，看起来很　　厉害。

有次在一个少人的街道上发现两个歹徒抢劫一个妇女，她上去打抱不平，结果挨了两　　刀差点丢了命，住了近一个月的院。

　　后来一个行家对我说，武术界有句行话，叫一力降十会，由于女人的力气与男人差得远，所　　以想对付男人是非常困难的，即便是长年训练的会武术的女性，也很难对付一个男人，对付　　两三个男人更是天方夜谭，更别说三五成群的持刀歹徒了，学这些平常的武术，根本没大作　　用。

大家练练武术主要还是为了满足一种自我满足的武侠梦，与实用相差太远，在内部按规　　则比一下交流一下争个名次还有用，说穿了这是一种体育竞技游戏，并不是生死格斗的一击　　必杀术，想真的凭这些技能到街上保护自己未免太天真，人家不给你讲规则，歹徒也不会象　　一般人那样按规则和你打，也不会赤手空拳对付你，一个不会武术的人拿刀乱砍，你练十年　　空手也对付不了。

这些话使我对女子防身感到十分灰心绝望，难道女人就没有办法实现真正　　的防身自卫了吗

　　那一段时间，我失望灰心到了极点，不再陶醉于原先武侠梦了。

直到有一天，一个人使我重　　新燃起了希望，改变了我的生活。

在一位熟人的引荐下，我见到了“漓江快刀”，一位据传为难得的实战武术明师。

在他那里，我听到了闻所未闻的武术哲理和新奇的武术观念，改变了以往我对武术的所有认识。

原来自己从前所了解的许多武术概念都是错的，从根本上就错了。

　　“漓江快刀”老师说：擂台格斗与实战格斗根本不是一个概念，很多擂台高手在实战格斗中表现并不理想。

不掌握冷兵，根本就不可能成为武术高手，即便是拳王，也不是一个二流冷兵格斗手的对手。

所以，所谓的拳王、散打王，在江湖高手眼里根本不值一提。

两个同等体力、素质的人，拿刀与不拿刀的威力为9：1

也就是说，同样一个人，拿一把刀在手，马上可以增加九倍的战斗力。

可惜一般人认识不到这么一个简单的道理，他们错误的崇拜所谓的散打王，结果练了多年，发现根本对付不了一、两个持刀歹徒。

空手对付一个人，可能数十拳也不能保证将对方打坏，可是如果用刀的话，只要划上扎上一下，立马可让对方失去抵抗。

可知刀的威力、冷兵的威力。

所以，练十年拳也不如练十天刀。

若想成为真正的武林高手，必须会刀棍等冷兵器。

否则实战中没有大用，空耗时间与精力到头来什么也不是，只能表演娱人自乐。

　　我问，是不是练会刀棍要很久，是不是必须先练会拳法

“漓江快刀”老师说错了，刀法是直接可以学的，根本不必从拳法学起，而且可于短期内速成，譬如短刀，一个平常人，完全可在一个星期精熟，当天用于实战。

实战格斗是有速成法的，在古代称为阵前速成法。

能让一个外行在最短时间内直接上阵对敌，具备相当大的实战格斗能力。

体力好、敏捷的，短期内可达高手境界。

速成法有一整套严密的训练法，特别简单实用，最主要的，是有秘传的临敌口诀。

无论敌人如何出击，一出手就可制敌，这个口诀，不知道的人可能练上一辈子都摸索不出来，一旦掌握，只消三五天针对性训练，就完全可成为格斗战手。

　　我还有疑虑，说人家说武术是不能速成的，即便有速成法，也不可能三五天就能那么厉害　　吧

“漓江快刀”老师说：平常人的认识是错的，武功不容易速成，武技是能速成的。

武技就是一种技术，完全可在短期内学会熟练应用。

关键是普通人或一般武术家不懂这种速成的技术模式，才造成抓不住核心，浪费了学生不少时间。

老师说他的武术体系有一种高级武术基础功法，叫“玉环燕形功”，是综合了武术千变万化的动作而总结出来的一套核心动作模式，非常高效。

器械术的基本格斗动作模式就是从中而来，只要掌握这几个基本动作，加上步法，就可绰绰有余的掌握冷兵的基本用法，用几天的时间熟练就可达到一般人训练多年难及的动作连贯和回还速度，连环三招一气呵成，迅雷不及掩耳，敌人根本无法破解，用起来威力无穷。

老师说，由于冷兵是硬利器，比如刀，非常锋利，一般成年人的体力，轻轻一下就能杀人，足以发挥它的威力，所以根本不用再先练力气。

也就是不存在武功的长期训练。

只要熟练实用招法即可，再结合简单的实用步法，几天内就能达到熟练地步，用来防身可发挥非常大的威力，这不是一般人的陈腐和错误观念能想象的。

老师还说，特别是女性，要想达到真正的实战防身的需要，不练习短刀等器械是绝对不行的，依女性的体力和身体条件，一切的徒手自卫都是自欺欺人，不可能达到好的效果。

而女性平时在坤包里带一把小刀是非常方便的，千万不要指望空手制敌，即便是所需力气不太大的擒拿，也要有基本的抓拿之力，否则一切都没用的，但女性使用锋利的刀具等，使之发挥威力是绰绰有余的。

　　我深为“漓江快刀”老师的精辟见解和武术修养所折服，我知道遇到了多年梦寐以求的武术明师，他能帮我实现寻找了多年的武术防身梦想，当时就决定拜其为师。

我的学习是先从短刀速成法开始的。

那一段时间，我有比较充裕的时间，因此一天可练习三、四个小时。

老师非常负责，手把手的指教，一发现动作和劲力不对，马上指点纠正，因此我的进步非常快，很快就掌握了这种速成武技的精髓，我的武技突飞猛进，手法和步法快得自己都不敢想象，出手就是三刀、四刀，快得让人眼花缭乱。

老师又让我练习对战法，很快就掌握了对敌的方法。

的确这是我过去见识过的那些武术所无法想象和比拟的。

短短几天，我就拥有了非常好的实战格斗能力。

速成的效果确实在我的身上得到证实，那种兴奋是难以表达的。

　　特别难忘的，是在刚学会刀法的一次，有次去自动柜员机取款，被两个人盯上了梢。

我暗暗　　取出小刀藏在右手侧。

待那两人围上来一左一右就要行抢的刹那，我右手突然出击，切中了　　左边那个黑衣服小平头的手臂，看到了红色的血，那人猝不及防，大声叫痛，捂住伤口逃窜　　而去，剩下右边的那个吃了一惊，也随着黑衣服逃走了。

我的防身第一仗就取得了空前的成　　功，非常的开心，非常感谢老师将这么好的防身法宝传授给了我，这种价值真是无法估量　　的。

　　后来老师还传了我内家擒拿摔跌术，也是速成的，主要是便于在歹徒抱住或扭住自己时的　　反制解脱之用，也非常实用有效。

还传授了我剪刀等一些身边常见的器具可用作武器的实用　　方法，每一种都是那么新鲜的实用，令我大开了眼界。

现在，我基本达到了随意拿起一件东　　西就可防身应用的地步。

　　我本来只是一个普通弱女子，想不到能在极短时期就能拥有这么厉害的防身本领，对“漓江快刀”老师的感激非文字所能表达。

只有在这里让人了解我的老师，了解老师创造的这种极方便的速成实用武技。

姐妹们，相信你们也可能做到的，只要有这样的老师和这样棒的技术。

　　我的老师“漓江快刀”，曾习武多年、做过多年保镖、武术教练、保卫等工作，拜过多位传统、现代搏击武术高手为师，多年倾心研究实战武术和传统养生，有着非常深厚的武术修养，呕心沥血，对传统武术最精华的部分进行归纳总结，创造出一套独具魅力的速成防身格斗武术体系-邯郸旋锋武道，融养生健身强身与实战格斗为一体。

能极大的节约习武者的时间和精力，是了不起的养生专家和武术实战创新改革家。

愿他的心血能给社会造福，能　　为更多善良的人们带来平安和健康。

愿善良人都具备防身保命的真功夫，不要被假武术蒙骗。

　　我了解的邯郸旋锋武道女子防身术：　　旋锋女子防身术，针对女子身体特点，根据学生的不同体质特点及基础施以不同的传授，摒弃了一般女子防身术实用性差的缺点（一般的女子防身术，看似有理，实则内容空洞，脱离现实，那是为武术运动员设制的，根本就不适合没有武功基础的平常女性，许多动作远远超过了一般人的接受能力，故看似动作凌厉，其实一般女子根本无法学会，更谈不上应用，故遇到歹徒形同虚设）。

本技术专为一般女性而设制，简单易学，人人可学而致用，效果最佳，一击致效，弱女子可瞬间制服强壮歹徒。

由内家武术高手登门亲手教授绝秘技法(有擒拿摔跌解脱、击打、速成短刀术等身边武器格斗技巧)，成功极为快速。

机会宝贵望勿错过。

　　擒拿术过去在武林中历来被视为不轻传、不外传的独门秘技，如少林擒拿法就被少林寺视　　为镇寺绝学。

因擒拿术在近身缠斗中的独特威力，令不少爱武人士向往、求技。

然因此技传　　者少，得师难，许多人难能如愿学练。

即使寻到了肯教的老师，往往也要经过长期的习练摸　　索还不一定能得要领。

一些习练者到书店买本书照着学练，虽然也能在思路上读明白一些简　　单的招数，但如果没有训练的体认，没有师傅的现场亲自指点，根本无法形成实际有效的熟　　练动作技术，不会产生习惯性的大脑印痕，实战中根本用不上，造成“书中学招般般有，实　　战对敌一招无”的尴尬。

当面跟师傅都难学到的东西，要能照着书一练就学会了，那不是太　　搞笑了吗

许多人体动作的东西，书本上根本无法表达或表达清楚，再说写书者的水平如何　　还不一定呢。

如果只会书上论武，岂非以盲引盲

缘书求技岂非十分可笑

　　诸如以上的一些客观原因，造成了世上擒拿高手极其稀少。

在一些安全保卫部门，大都要　　学一些擒拿术，但因教官们的保守或所知有限（其实面对大众传授的东西，因为素质参差不　　齐、品德不一，教官们为保证人人都能学会与整体上的动作划一，往往只愿传授一些最简单　　的东西，不愿深教），大家学到的只是几个简单的招式，离全貌相去甚远，很不系统，实用　　效果有限。

也因他们最主要的还是依靠武器，或以人多一哄而上的群体配合制敌为主要方　　式，也不太在此方面深入钻研，因此深谙此道的高手几乎见不到。

柔道中虽然有部分擒拿技　　术，但只是简单的一些地上固敌关节的技巧。

事实上，在体育项目中，因擒拿造成的伤害　　大，为了保护运动员，大多严禁使用擒拿关节技，如挫折关节、锁头、锁喉、抓发、抠眼、　　肘击后脑、抓裆等，而这些技术却是实战中最奏效的、能一击取胜的招术。

故体育并非真正　　的武技，离实战用法差距很大。

　　再者，一般的擒拿法，只是习抓拿，技法单一，而割裂了同打法、摔跌法、寝技等的综合　　运用。

这种擒拿术即使练得不错，实战中起到的作用也相当有限。

武谚云：好拿不如滥打。

　　拿法，只是近身战中的解脱与反制技术，打法是永远的核心，是最简单致效的格斗开路先　　锋。

而摔跌法又是大身缠斗中至关重要的倾伏敌身的重要手段。

寝技，则是地上被动中败中　　取胜的必知技巧。

离开了这些重要技术的参与，单纯的擒拿于实战能发挥出的威力也就极其　　有限了，能发挥作用的机会也就甚少。

　　邯郸旋锋武道宗师“漓江快刀”总结多年武学经验，综合内外家擒拿摔跌的格斗精髓，独创将擒拿、摔跌、击打完美结合的立体高效擒拿摔跌术，实战中极其实用，且结合本门独特的高效训练法，将以往需旷费时日、长久摸索学习精简为短期即可学会致用的速成技术，令学者一学就会，一用即效，以最快的速度掌握和运用这些看似高深的格斗技巧，变军中秘技为人人可掌握的平常速成武技，使高级武技学练平易化，即使无基础者也可快捷掌握，无疑带来了擒拿术史上划时代的革命。

它是目前面世的最高效、完善的立体擒拿格斗体系，也是最易学练，学习费时最短的擒拿摔跌术，远非社会上流传的一般所谓擒拿术可比拟。

快者当天即可用于实战，数日即可掌握其主要精髓。

这种速度是其它擒拿术远远难望其项背的。

此技遇之不易，机会一纵即逝，望学者能慧目识真，勿以得之易而失之于易也，遇真技不易，遇明师极难。

珍惜此得技良机，终身防身受用无穷，三思。

　　旋锋内家擒拿摔跌术主要内容：擒法、拿法、化法、打法、断法、缠法、飞法、寝法、步法…….　　全部擒拿摔跌术教程大约15日左右即可掌握。

无论基础如何，男女年龄，皆可于短时间内学会，真正的高效速成

在路上被人打，让后我用防身术自卫了一下，他说我的劲儿挺大骗我去做俯卧撑在趴下的时候他就动手打我了

不说的话这家伙以后还会找你麻烦，最好让家里人知道，就算你不说最后吃亏的还是你。

谁可以教我防身术或自卫术

防身术是一项运用踢、打、摔、拿等技击方法，以制服对方，保护自己为目专门技术。

防身术中的奇妙招法，实质上是中华武术的精华“集锦”。

它把武术中各种适合实践应用的招法分离出来，经过摘编、加工、提炼、创造、完善，使其成为一种散招，并具备简单、实用、易记、易学的特点。

防身术的教学内容主要是提供一些防身术的基本姿势、拳法、肘法、腿法以及一些巧招。

动作以单一性动作为主，怎样合理的，需在教学中要求女生做到“一狠”“二全力”“三准确”。

战胜歹徒讲究“一招制敌”。

还可以从防身术一类的书上学习和选用一些动作，以丰富内容。

学习防身自卫的基本知识，掌握一般的身体训练方法和技术，学会一些单一动作及运用方法。

提高和增强防卫技术、技能；发展身体素质，培养勇敢、机智、果断、灵活等品质。

人体要害部位是指人体遭受打击或挤压最容易造成昏迷、伤残、致死的部位。

了解并学会攻击这些要害部位，再加上勇气和信心，就能给来犯歹徒以有力打击，这是最积极的自我防卫。

所以加强要害部位的理解和攻击方法的使用 正确掌握有效防身的手法，主要目的是有一明确的目标，针对手法进行教学，方法多种多样但必须选用模仿动作空击和击打沙袋来进行教学和练习，以提高学习兴趣，同时采用自主、合作、探究等各种模式让学生学练，达到掌握各种手法及其运用能力。

防身术主要是评价创造性的运用动作，使动作合理；胆大、沉稳、机智、果断；判断、分析、观察能力强；一起学习，善于思考、提问。

自卫防身术的基本技法有哪些技巧

大学体育馆，市体育馆，少年宫，部分健身房会有相应培训班，成人班的话县级市基本没有。

无基础情况下培训班并无高下之分。

一般会馆都是采用多项教学的方法也就是散打，跆拳道，截拳道等等项目都会有。