大学生睡眠时间的调查报告 之感想
利用“大学生睡眠情况调查表“对我校六个系三年级395名大学生进行了睡眠质量的调查。
目的在于了解学生睡眠的一般情况,梦的记忆情况以及早晨起床后的感觉等。
调查结果,我校学生睡眠质量良好。
学校规定的睡眠时间可以满足学生的睡眠要求。
调查发现:全校68名学生晚上精神最好,33%学生上午上课时发困,这表明在大学的特定环境中,大学生这个团体有其自己的睡眠行为模式。
大学生睡眠时间的调查报告 之感想
个人感想，一定要实事求是，不要用敷衍的态度去写就好了，字数不一定要多，突出重点就行了啊。
睡眠质量与学习效率研究成果
研究性学习课题研究报告课题名称：睡眠质量和学习效率课题组长：米金林课题成员：贾怡楠吴晓妍钟雪[内容摘要]为了使同学们可以拥有更加高效的学习效率，我对于学生睡眠时间以及最佳睡眠时间段进行调查和研究。
用了文献资料法的探究方法进行了调查，又运用实践法，亲身实践得到研究成果，最终得到结论——只有我们保证充足的睡眠时间才能提高学习效率，所以要提高睡眠的质量。
[关键词]睡眠质量、学习效率[正文]一、课题的提出(1)背景睡眠，是每天都必须做的事，有的人睡眠的时间长，有的人睡眠的时间短，精神自然就不一样，人每天必须有基本的睡眠时间保障，然而现在很多的中学生远远达不到这个标准，如果没有充足的睡眠，那么就会影响第二天的学习，听课效率也会降低，像这样恶性循环下去，会让一个成绩优秀的学生渐渐变成一个差生，这也是许多中学生身上都有的现象，说的深刻一些它会对我国未来的兴盛产生负面影响。
(2)立题依据老师根据上课的情况立出了此题目，原因是早上或下午上课时总有一些同学会打瞌睡，课间大多数人趴桌子睡觉，虽然老师再三制止，但是任然屡见不鲜，所以我们课题组根据这些情况出了这个问题。
（3）科学依据通过对于参考文献的分析，研究了最佳睡眠时间段和睡觉时间过长为何不好。
通过查阅书籍以及上网浏览资料，对资料进行查找，分析，辨认，整理，最终总结都出自己的结论：能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半
谈学生睡眠议论文800字
人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，4天不睡眠的人就会死去，可见睡眠是人类正常生理现象。
相对而言，中学生因学业繁重，每天都要奋斗到半夜才能休息，很多中学生睡眠不充足，不仅影响次日学习，降低听课效率，还会影响食欲，进而影响身体健康发展。
为此，笔者通过调查研究，论述了当前中学生睡眠存在的问题，以及解决这个问题的一些对策和建议。
关键词：中学生 睡眠时间 睡眠质量 健康一、引言充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。
动物试验表明，小白鼠如果超过6天不睡眠，就会出现运动失调的症状，直至脑电波电压降低、消失而死亡。
相比之下，一个人只喝水不进食可以存活7天，而不睡眠只能存活4天。
失眠障碍已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。
医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
二、中学生睡眠存在的问题（一）问卷调查有人说，学生是最“困”的群体。
为了解中学生的睡眠状况，笔者近期对本校和附近3所乡镇中学做了有关中学生睡眠方面的调查，共发放了300份调查问卷，收回的282份有效答卷中显示，78.7%的学生存在睡眠障碍或睡眠时间不足。
调查结果表明，包括午休时间在内，282名中学生中有146名初中生有睡眠障碍，其中有86名睡眠不足8小时，136名高中生睡眠全部不足8小时，即222名学生睡眠时间不足，占调查人数的78.7%。
（二）调查结果分析与思考笔者对调查结果进行了数据统计和分析，结果发现八成学生有睡眠障碍现象，近六成学生因睡眠质量问题而出现日间功能障碍现象（日间感到疲倦和精力不足），而这些直接会影响学生成绩并导致心理问题。
通过调查发现，目前中学生睡眠严重不足已经成为普遍现象，大多数学生都在6点左右起床，睡觉时间约为11～12点，因作业过多而睡眠不足，能保证标准8小时睡眠的学生很少。
中学生自我控制能力还未达到成人状态，主要存在以下几个方面的问题：1、年级越高睡眠越不足统计表明，初中生、高中生睡眠不足的比率分别为30.5%和78.7%，高中生睡眠不足的比率明显高于初中生，其中93名初中生的平均睡眠时间为8.2个小时，而81名高中生的平均睡眠时间仅有7.4个小时。
2、毕业班学生睡眠明显偏少所调查的4个学校中，初三一个班级学生的平均睡眠时间为7.9小时，而初二一个班级学生的平均睡眠时间为8.6小时。
高中的对比更是明显，高一的一个班级的平均睡眠时间为7.7个小时，而高三的一个班级的平均睡眠时间只有6.9个小时。
除去午休时间，53名高三学生晚上平均睡眠时间仅仅6个小时。
3、影响睡眠的主要因素调查显示，影响学生睡眠质量的因素主要是学业负担过重、环境影响以及个人情绪三大因素。
睡眠时间少的学生主要是由于晚睡。
统计表明，95%的高三学生、80%的高一学生和81%的初三学生经常要晚于23时睡觉，61%的初二学生每周至少有4天晚于23时睡觉。
课外作业过多是睡眠不足的主因，主要集中在考试测验以及作业过多两方面。
学习压力过大，学习负担加重，精神长期处于高度紧张状态，导致睡眠质量下降。
4、影响睡眠的其他因素（1）仰卧——睡时身侧屈则精气不散，醒时舒展活动则气血流通；而仰卧时体直不舒，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生恶梦，影响呼吸及心脏。
（2）忧虑——睡前思想杂乱或忧虑、焦急，易致失眠而影响健康。
（3）恼怒——凡情绪变化都会引起气血紊乱，导致失眠甚至患病，所以睡前恼怒不得。
（4）进食——临睡前进食会增加胃肠负担，既影响睡眠又伤害身体。
如需进食，宜休息片刻再睡。
（5）灯光——开灯 睡觉会损害人体健康。
电灯光会扰乱人体的自然平衡，使体温、脉搏、血压都变得不协调，心神不能安定，不易入睡，睡后也易醒。
5、学生睡眠不足隐患多睡眠不足正在隐性侵害中学生的健康。
上课时经常出现注意力不集中、打瞌睡现象。
就目前情况看，学生睡眠不足还会随年龄、年级的变化而加重，会影响未成年人体格和神经发育甚至身心健康发展。
在该中心接待的中小学生病人中，有许多是因为长期睡眠不足而造成青春期情绪波动，经常烦躁不安，其中患抑郁症的比例也很高。
海南省安宁医院心理康复科副主任医师周文江认为，人所需要的睡眠时间会因年龄、个体差异、外界环境等因素而不同。
中小学生睡眠不足，不利于他们身体、心理的健康成长。
在身体方面，睡眠不足，对大脑的发育、身体的器官的发育都会有影响，比如长期睡眠不足可能导致视神经、脊椎发育不正常；在心理方面，睡眠不足的小孩易出现情绪低落、压抑、焦虑、急躁、不好动、兴趣不广泛等表现，心理上的反常表现反过来也会影响睡眠，导致入睡困难，形成恶性循环。
研究人员对美国伊利诺伊州就读的2259名中学生进行了调查。
通过对这些学生的学习成绩、睡眠时间、忧郁症状和自信心的分析发现，与睡眠时间较多的学生相比，睡
研究性学习心得体会
研究性学习是一项庞大的工程，单凭一人之力是无论如何也无法完成的。
这时候我们需要的是合作，是整个团队，是大家共同的努力。
这让我们深有体会，在这次研究性学习中，我们也看到了合作的巨大力量。
一开始大家都忙着各自分头寻找相关资料，没有分配任务，开会讨论，等到组内开会召集时，才发现，不是有的资料没找到，就是同样的资料找了好几份。
组员们在这种情况下并没有互相埋怨，而是赶快聚到一起开会商议补救之策。
我们将任务分割成几份，派给组员，大家同时工作但侧重点不同。
比如这个组员负责找关于的，另一个找的，还有一个又找的，等等。
如果有的组员提前完成任务，也会热心主动的帮助别的组员。
正是因为大家共同合作，互相帮助，以集体的利益为主。
在四个人之间，合作的关系依然紧密，如果查找到与其它组员要找的有关的资料，大家都会拿出来共享，正是由于这样，虽然研究任务很重，我们却也没有耽误很多学习时间。
团队的精神在每个人心中，合作为了共同的目标。
原以为高中生活只是紧张的学习，其实非也。
高中生活原来是如此多彩的。
就以“研究性学习”这个课题来说吧，开始还不知道它有何意义，自开学到现在，这个过程带给我们许多学习的情趣和全新的感受。
从一定角度看来，研究性学习就是在中创设一种类似科学研究的情境或途径，让学生在教师引导下，从学习、及社会生活中去选择和确定研究专题，用类似科学研究的方式，主动地去探索、发现和体验。
同时，学会对信息进行收集、分析和判断，去获取知识、应用知识、解决问题，从而增强思考力和创造力，培养创新精神和完美人格。
以往的教育主要以为主，它的表面性，片面性局部性和机械性限制了学生的思维发展，不利于学生健全人格的培养。
而研究性学习具有学习内容的综合性与开放性，学习主体的参与性与自主性。
学习过程的创造性与多样性 ，学习评价的多元性与社会性等特点，而研究性学习的目的和特点恰恰可以为学生营造了一个民主的，自由的，宽松的，向上的学习氛围，这有助于学生创新精神的培养，创新能力的提高和完美人格的塑造。
研究性学习转变了我们的学习观念，和改变我们的学习方式。
以我的小组而言吧，说它简单，最终成果只是一个简单的结果。
但是，真是搞起来，要多方面考虑，还要收集有关资料，再加以运用，这自然会遇到许多麻烦，它给我们很大创新空间和实践机会，转变我们对学习和生活缺少独立思考新发现的一些依赖观念，改变我们“死读书”的学习方式，创造另一种学习的风气，营造更优的学习环境。
这对文化的学生来说也是一个运用科学知识解决问题的良好机会。
同时，研究性学习也促进同学们学会交流，学会合作。
这个我在学习研究中有切身的体会，像哪个同学有何特长、爱好，对事情处理的态度，协作能力如何，这都很容易在研究性学习过程中反映出来。
我作为本组的组长，有时在分配工作过于疏忽，执意按自己的意愿去做，结果造成某些缺漏和过失。
幸好还不算严重，否则我真无地自容，组员也没有责怪于我，反而给我补遗拾漏。
我想，这不仅仅是一种责任，还有我们感情的桥梁在起着作用吧。
这段日子，我们一起外出调查，一起查阅资料，一起总结分析，一起解决问题。
经历了如此之多，组员之间不知不觉中建立了友谊，加深升华了友谊，这对以后的生活和学习无疑会起巨大的作用。
我们通过研究性学习的实践，激发了自由创新的热情，培养了独立思考、探究新事物的科学精神，同时提高了我们协作能力和社会交际能力，正好填补了我们在课堂上学习的不足。
我想这是研究性学习的最大意义。
以上就是我们在本次研究性学习中的心得体会，它让我们得到了锻炼，无论是社会交往的能力，还是自身的学习能力都得到了巨大的提高。
初中生睡眠情况的调查报告
（1000字左右）
目前，中学生睡眠严重不足已成为普遍的社会现象。
调查发现，绝大多数学生早上都集中在６：００～６：３０或６：３０以后起床，如果６：３０以前起床为早起，则大部分学生都是早起。
一些学生说，早上为了多睡５分钟，宁可不吃早饭。
可见，同学们还是希望有充足的睡眠，毕竟这是生理的需要。
另外，有些学生说他们早起是家长逼迫的，家长让自己早起晨读。
大多数学生的睡觉时间为１０：３０～１１：３０，若视晚上１０：３０以后睡觉为晚睡，则大部分人都达不到标准睡眠的时间（教育部规定，初中生每天睡眠时间应达９小时），饱受疲倦之苦。
调查发现，绝大多数的学生中午没有午睡，而不休息的原因是没有午睡习惯或中午作业太多等。
统计发现，平均有四成的学生每天晚上因为作业多而晚睡，而在初三年级更是高达五成以上。
只有约两成的学生有午睡的习惯，说明绝大多数学生都没有意识到午睡的重要性。
另外，随着年级的升高（从初一到初三）能保证９小时睡眠的学生人数正在逐渐减少。
中学生睡眠不足对学生本身造成不良影响。
不但会使身体抵抗力下降，易发各种疾病，而且还会使学习时精神不集中，注意力下降，从而影响学习效果。
长期睡眠不足，会引发心理问题，对青少年的身心健康形成潜在威胁。
由于我们中学生对自己的控制能力尚未达到成人状态，所以希望家长让孩子早点睡觉，也要求孩子早点睡觉，督促和帮助孩子节约时间。
同时，老师也应让学生认识到睡眠的重要性，给予学生最大的帮助。
关于高中生睡眠的研究性学习调查
高中生睡眠状况调查研究背景：高中生特别是高中毕业班学生为了提高学习成绩，往往利用午睡和晚休时间加点学习，以致有些高中生上课精神状态不佳，导致学习效率低，学习成绩很难提高。
因此我们意识到睡眠对于学生的生活学习方面有很大的影响。
通过研究此课题，了解高中生睡眠的实际情况，提出正确的作息安排，提高学习效率。
研究意义：当今中学生休息时间不正常，生物钟没有正确的调整过来，睡眠影响了我们的健康、生活、学习等各方面。
对于睡眠状况的调查，可以让我们对于安排正常的作息时间有一定的启示。
研究目标：1、了解目前高中生睡眠的真实情况2、认识到睡眠对于中学生的重要性3、提出正确的作息时间表和调整生物钟的方法4、掌握调查的一般规律和方法研究方法：资料查阅法 ①上网调查 ②访问调查 ③问卷调查
研究性学习结题报告探讨中学生睡眠不足
研究背景和意义： 由于升入高中，功课不断增多，学习负担加大，所占用的时间也逐渐增加。
那么，这是否会影响到中学生的睡眠情况呢
带着疑问，我们开始了我们的研究性学习。
研究中学生睡眠情况有助于我们进一步了解自己，调整自己时间的分配，自我完善，以便提高自己的学习成绩。
研究计划 计划从两方面出发 1.咨询专家查找文献。
找寻相关资料如 睡眠的负面影响等。
2.问卷调查。
主要调查同学们平常的睡眠习惯等。
（一）资料 ：睡眠有七大益处 1消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。
因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。
另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
2保护大脑，恢复精力：者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。
而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。
这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。
因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。
3增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。
睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。
现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。
4促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆可以连续数小时维持在较高水平。
所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。
5，促进长寿：近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。
人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。
恰似火焰燃烧最小的程度，因此能，保证生命的长久。
6保护人的心理健康：睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。
因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。
7有利于皮肤美容：在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。
还有一些负面影响 1.将导致学习精神不集中，记忆力减退，降低，作业错误率升高，上课容易打瞌睡。
2.人体入睡1小时后，大脑松果体开始分泌激素，刺激人体的成长。
睡不好，孩子很可能会长不高。
3.失眠时人的交感神经就一直处于亢奋状态，会出现心跳过快、焦虑的症状。
这些对消化、情绪都有影响，人会很暴躁，影响判断力。
4.长期还会导致功能紊乱、神经衰弱及某些疾病的发生，对学生身心健康造成严重影响。
问卷调查： 中学生睡眠情况问卷调查表 1.你的大概是多少
□超过9小时 □8~9小时 □7~8小时 □6~7小时 □少于6小时 2.你对你的睡眠情况满意吗
□满意 □ 一般 □不满意 3.你理想的是多少______。
4.你有午睡的习惯吗
□ 经常 □ 偶尔 □ 从不 5.你上午上课是的状态如何
□好 □差 6.你下午上课是的状态如何
□ 好 □差 7.你会熬夜吗
□ 经常 □ 偶尔 □ 从不（若从不，跳过8） 8.为什么熬夜
□ 学习 □非学习 9.你会失眠吗
□经常 □偶尔 □ 从不（若从不，跳过10） 10.失眠原因是否学习压力过大
□是 □否 调查结果： 1.超过9小时4% 2.满意14% 3.超过10小时29% 8~9小时7% 不满意86% 9~10小时31% 7~8小时25% 8~9小时19% 6~7小时49% 7~8小时17% 少余6小时15% 6~7小时1% 少余6小时2% 4.经常39% 5.好52% 6.好12% 偶尔39% 差48% 差88% 从不22% 7.经常27% 8.学习61% 9.经常11% 10.是63.5% 偶尔58% 非学习39% 偶尔41% 否36.5% 从不15% 从不45% 分析： 睡眠时间因人而异，但一般而言，每个人平均一天须8小时睡眠时间。
中学生更是如此。
但睡眠不足，就会累积所谓的睡眠债，就算每天只少睡1小时，连续8天下来，你仍会感到有如整晚熬夜一样困倦。
根据专家所言，在白天有适度警觉感的人需要在夜晚有充足的睡眠以维持这种状态。
如果我们未得到充分的休息，我们就欠了睡眠债并随时间的推移而积存下来。
由于人体生物钟及外界环境的刺激作用，我们可能不会察觉到我们严重地缺乏睡眠。
从某种程度讲，睡眠债欠得太多以致于我们不能抵御它，即使是在潜伏着危险的情况下仍能昏昏然入睡。
而结果显示89%的同学没有足够的睡眠时间，其中71.9%的同学睡眠时间远远低于青少年合理的睡眠时间8小时，以至于87%的同学对现在的睡眠不满意，即便有78%的同学有午睡的习惯但仍有88%下午上课精神不佳...... 种种迹象表明，中学生睡眠不足已经成为一个普遍性的问题，有一定的影响。
建议： 学校 1可增加一些关于睡眠重要性的专题讲座，让老师同学们都认识的他的重要性。
2缩减一些没必要的课程时间，推迟一定的上课时间，以便老师同学增加相应的睡眠时间。
老师 1充分认识睡眠的重要性，并让学生正确认识睡眠。
2适当的减少作业量来减轻学生的负担。
家长 不要给孩子过大的压力，督促和帮助孩子节约时间。
学生 1虚心接受老师家长的教育，不要为了一些无意义的事情而熬夜如：玩电脑游戏.看电视.看小说等等。
2建立正确的睡眠观和时间观，正确认识睡眠，不能把时间过多的浪费在睡眠上，也不能过多的缩减睡眠时间，要合理安排睡眠时间。
总结： 以上是我们对中学生睡眠问题进行粗浅的研究与分析。
我们同时也对这些问题的解决阐述了微薄的见解。
不过方法建议因人而异，同学们还是要根据自身寻求最佳的解决方法。
希望这些方法对同学们有帮助，同时衷心希望同学们有一个健康的心态去面对学习生活。
不足之处或错误的地方请大家指出
谢谢
资料来源：中国食疗网
